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每天保持200次滚动,30天后会发生什么?
腹部肌肉
如果你是男性或女性,你想拥有它。
说到腹部运动。
每个人的行为 - 肚子 -
腹部也是一种简单而有效的训练动作。
很多人会采取这种行动。
这么多人有想法
“如果你想练习仰卧起坐,我会做更多。”
所以对于这个想法
许多人每天都会做出数百个角色。
只是为了训练你的腹肌。
但每天运行数百次真的有效吗?
从它
外国人也开始了实验。
“请等待200天,每天30天,看看会发生什么。”
第一个挑战者:

这位挑战者是Arno的粉丝。
每天200肚子的挑战。
这是挑战的第一天。
这是挑战的第30天。
对比之前和之后我感觉不到任何差别。
像正常的腹部......
第二个挑战者:

我的姐姐
我没有时间去健身房,所以我想挑战这个挑战。
腰部很薄
腹肌也很清楚。
但显然没有太大的不同。
第三个挑战者:

让我们挑战健身的第一天。
让我们在第10天挑战身体的状态。
在第20天挑战您的健康
我尝试了第30天的身体状况。
最终比较结果
估计没有光影效果
目前尚不清楚
第四个挑战者:

这个女孩很瘦,挑战了以前的状态。
请在30天后向州挑战。
没有区别,但......
结论:
显然每天200个腹部,这个强度不是太小,但它不能帮助他们练习腹肌,你为什么这么想呢?
你想练习腹肌的想法并不像你想象的那么简单。不仅要让你做更多的动作,你需要达到很多条件,你可以每天做到。
如果你想练习仰卧起坐,你需要以两种方式努力工作。
1.减少脂肪(低脂肪)。
为了减少体内脂肪,你需要通过运动和饮食疗法来减少卡路里。
运动(有氧运动,间歇训练,重量训练)具有“建议做到这一点!”的效果。重量训练有助于消耗卡路里,同时增加基础代谢。
饮食管理通常是最重要的,除非你管理饮食,否则任何运动都是无用的。
增加肌肉量(肌肉改善)
如果你的身体脂肪已经很低(男孩不到12%,女孩不到18%),腹部肌肉仍然不显眼,问题可能是肌肉质量不足。腹部肌肉肥大并不像其他大肌肉群那么容易。
为了实现显着的增长,我们建议尝试不同的腹肌训练,不断提高运动强度,以刺激肌肉。
你为什么没有腹肌?
现在你应该想一想:你的身体脂肪不够低?
或腹肌的体积太薄?
如果有答案,请做正确的事。
最后,让我们分享一下非常广泛和有效的内容。
腹部肌肉训练
我想我可以帮到你。
行动1

行动2

行动3

行动4

行动5

行动6

行动7

行动8

- 结束 -
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